くしひき整骨院 / お伝え / 筋トレ / ストレッチ /

query_builder 2020/12/11
スタッフブログ
株式会社萩原

おはようございます。


くしひき整骨院の受付の三浦です!


今日も朝は冷え込みますね~


家では、あまりの寒さに、ストーブと暖房両方つけています。


寒さで体調を崩さないように気を付けてくださいね~

 

そういえば、皆さま、知っていますか?


筋トレ・ストレッチをしないとかえって疲れやすい身体になってしまうそうです。


確かに、身体を休めれば疲れは取れます。

 

が!しかし


休めてばかりだと逆効果です!


身体を動かすという習慣をつけ、疲れにくい身体づくりをしましょう!


普段着でもできる、筋トレをご紹介します!

 

体力があれば、疲れにくいし、疲れてもすぐに回復します。


という事は、逆に言えば、体力があれば疲れにくいという事です!


ちなみに、体力のピークは20代まで、それ以降は、年齢とともに、下がっていくいっぽうです。


いつまでも、体力を維持し、向上させたいですよね?


そこで、提案です!


普段の生活に、筋トレをプラスして、衰えやすい部分を中心に鍛えていきましょう!


ただ、つら~いトレーニングを、続けるのは、しんどいですよね~


なので、普段着のまま、家の中でもすぐできる、お手軽な筋トレ何回かに分け

て、ご紹介します!


ちなみに、ウォーキングも筋力アップ、持久力向上には、役立ちます!


ただ、同じペースで歩くだけでは、1時間以上歩かないと、効果がないそうです。


ややきついな~と感じるくらいのペースで歩くのと、普通に歩くのを交互に行う


メリハリのある、歩き方をすると、筋力をつけることに役立ちますので、試して

みてくださいね~

 

くしひき整骨院のでは、ストレッチをメインに、施術しています。

是非、試してみてくださいね~

お待ちしております!

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