大宮くしひき整骨院がお伝えする / サルコペニア /

query_builder 2020/12/04
スタッフブログ
株式会社萩原


おはようございますくしひき整骨院受付の三浦です。


太陽は出ていますが、


今朝も風が冷たいですね~


風邪をひきやすいので、


体調の変化に気を付けてくださいね~


今の季節、風邪をひくだけで、ひんしゅくをかってしまいそうで、


うかうか風邪もひけませんよね~(>_<)

 

そういえば皆さま、


サルコペニアって知ってますか?


サルコペニアって、加齢や、病気などが原因で筋肉量が減って、


筋力、身体機能が低下することをサルコペニアというそうです。

 

この、サルコペニアになってしまうと、

 

疲れやすい→家にこもる→筋肉量が減る

 

の悪循環に陥ってしまい。

 

そうすると、転倒、骨折しやすくなるので、


要介護リスクが上がってしまうそうです(>_<)

 

困りますよね?

 

自分は、サルコペニアか、そうでないか、簡単に調べる方法があります。

 

まず、両腕を交差して胸にあてます。

 

イスから5回立ち上がります。

12秒以内にできなければ…

 

サルコペニアの可能性大です!

 

後、両手の親指と、人差し指で輪にして、ふくらはぎのサイズを測った時、


隙間ができる人も要注意!


健康寿命を延ばすため、筋トレで、筋肉量を増やし、


サルコペニアを予防しましょう!


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