体の柔軟性|大宮くしひき整骨院

query_builder 2020/08/31
スタッフブログ
体の柔軟性

おはようございます!


くしひき整骨院受付の三浦です。


明日から9月ですね!


あっという間に、今年も、終わり、新年が明けそうです(>_<)

 

今日は、身体の柔軟について調べてみました。


皆さまは、身体柔らかいですか?


ちなみに、私は、全体的に、めちゃくちゃ身体固いです(>_<)


身体固いと、ケガをしやすいらしいですね~


なので、身体の柔軟性を高めるためのストレッチについて調べてみました~


柔軟性と高めると、基礎代謝が上がる。


血行が良くなる。


疲労回復する。


肩こり、腰痛改善につながる。


ケガの予防。


心身の老化予防。


ダイエット効果


等々、メリットが、いっぱいあります!



自分の柔軟性を調べる方法


1.     
背中で手をつなぐ(左右両方)できるか?


2.     
足をのばして座り、膝を曲げない状態で前屈して、足首はつかめますか?


3.     
足をのばして座り、膝を曲げない状態で、脚を開き、肘が床につきますか?


4.     
肘がまっすぐ伸びますか?


5.     
うつぶせになり、かかと(左右片方ずつ)が、お尻につきますか?


6.     
仰向けになり、膝を伸ばし、両手で膝裏を持つようにし、90(左右片方ずつ)にあげられます?



自分の身体の柔軟性を把握することも大切なので、ぜひやってみてくださいね~


ちなみに、私は、全部ができなくて、ちょっと、へこみました(>_<)

 

柔軟運動は、準備運動や、入浴のように、少し、身体が温まってからの方が、行

いやすいようですので、次のことを心がけましょう!


1.
身体を温める。


2.
反動はつけずに、ゆっくり


3.
息を吐きながら


4.
伸ばしたい筋肉を意識する


5.
継続すること


です!


意識して行うだけでも、効果は、上がるそうです。


やってみましょう(^^

電話をかける(0486277903)

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