体の柔軟性|大宮くしひき整骨院
おはようございます!
くしひき整骨院受付の三浦です。
明日から9月ですね!
あっという間に、今年も、終わり、新年が明けそうです(>_<)
今日は、身体の柔軟について調べてみました。
皆さまは、身体柔らかいですか?
ちなみに、私は、全体的に、めちゃくちゃ身体固いです(>_<)
身体固いと、ケガをしやすいらしいですね~
なので、身体の柔軟性を高めるためのストレッチについて調べてみました~
柔軟性と高めると、基礎代謝が上がる。
血行が良くなる。
疲労回復する。
肩こり、腰痛改善につながる。
ケガの予防。
心身の老化予防。
ダイエット効果
等々、メリットが、いっぱいあります!
自分の柔軟性を調べる方法
1.
背中で手をつなぐ(左右両方)できるか?
2.
足をのばして座り、膝を曲げない状態で前屈して、足首はつかめますか?
3.
足をのばして座り、膝を曲げない状態で、脚を開き、肘が床につきますか?
4.
肘がまっすぐ伸びますか?
5.
うつぶせになり、かかと(左右片方ずつ)が、お尻につきますか?
6.
仰向けになり、膝を伸ばし、両手で膝裏を持つようにし、90度(左右片方ずつ)にあげられます?
自分の身体の柔軟性を把握することも大切なので、ぜひやってみてくださいね~
ちなみに、私は、全部ができなくて、ちょっと、へこみました(>_<)
柔軟運動は、準備運動や、入浴のように、少し、身体が温まってからの方が、行
いやすいようですので、次のことを心がけましょう!
1.身体を温める。
2.反動はつけずに、ゆっくり
3.息を吐きながら
4.伸ばしたい筋肉を意識する
5.継続すること
です!
意識して行うだけでも、効果は、上がるそうです。
やってみましょう(^^♪
電話をかける(0486277903)
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