体の柔軟性｜大宮くしひき整骨院 | スタッフブログ | 猫背矯正やEMSエルビオなどの施術が話題の整骨院として大宮から情報発信を行います

おはようございます！

くしひき整骨院受付の三浦です。

明日から9月ですね！

あっという間に、今年も、終わり、新年が明けそうです(>_<)

今日は、身体の柔軟について調べてみました。

皆さまは、身体柔らかいですか？

ちなみに、私は、全体的に、めちゃくちゃ身体固いです(>_<)

身体固いと、ケガをしやすいらしいですね～

なので、身体の柔軟性を高めるためのストレッチについて調べてみました～

柔軟性と高めると、基礎代謝が上がる。

血行が良くなる。

疲労回復する。

肩こり、腰痛改善につながる。

ケガの予防。

心身の老化予防。

ダイエット効果

等々、メリットが、いっぱいあります！

自分の柔軟性を調べる方法

1.      背中で手をつなぐ（左右両方）できるか？

2.      足をのばして座り、膝を曲げない状態で前屈して、足首はつかめますか？

3.      足をのばして座り、膝を曲げない状態で、脚を開き、肘が床につきますか？

4.      肘がまっすぐ伸びますか？

5.      うつぶせになり、かかと(左右片方ずつ)が、お尻につきますか？

6.      仰向けになり、膝を伸ばし、両手で膝裏を持つようにし、90度(左右片方ずつ)にあげられます？

自分の身体の柔軟性を把握することも大切なので、ぜひやってみてくださいね～

ちなみに、私は、全部ができなくて、ちょっと、へこみました(>_<)

柔軟運動は、準備運動や、入浴のように、少し、身体が温まってからの方が、行

いやすいようですので、次のことを心がけましょう！

1．身体を温める。

2．反動はつけずに、ゆっくり

3．息を吐きながら

4．伸ばしたい筋肉を意識する

5．継続すること

です！

意識して行うだけでも、効果は、上がるそうです。

やってみましょう(^^♪

電話をかける(0486277903)