おはようございます!
くしひき整骨院受付の三浦です。
まだまだ、暑い日が続いていますね~
早く暑い日が、
終わってほしいですが、10月までは暑いようなので、
暑い日が、終わってしまうと、秋を飛ばして、すぐに、
冬になってしまうので、それもな~と思っちゃいます(;^ω^)
今日は、自分もひどい便秘なので、ダイエットに有効だと言われる、
腸活ダイエットについて、調べて、書きたいと思います。
ちなみに、腸活いうのは、簡単に言うと、みだれ気味な腸内環境を
整えることを言います。
腸というのは、実は、第二の脳といわれるほどに大切なもので、
これが、乱れてしまうと、身体に様々な不調は表れてしまうそうです。
例えば!
便秘、肌荒れ、ストレスなどです。
腸内環境とダイエットって関係しているのか?
そのために、身体の仕組みを大まかに説明させていただくと、
人の身体って、食べ物を食べてから、
48時間以内の体内に消化され、吸収されます。
腸内環境がちゃんとしている方は、
身体に必要な栄養素のみを身体に取り込み、
不要なものを不要なものとして、老廃物、
毒素として排出されるはずなんですが、腸内環境が悪い人って、
それらが、うまく排出することができず、体内に残ってしまい、
体重の増加につながるそうなんです。
不必要なものがどんどん蓄積されれば、
体重も増してしまうのも納得ですよね~
それを抑えるために、腸内環境を整えることが大切なんだそうです。
腸を整える=ダイエットが進む、らしいです。
腸内環境を整えると、栄養素の消化、吸収の機能が上がる。
エネルギー消費の効率が上がる。
ビタミンの生成などにより、
たんぱく質、脂質などのエネルギー代謝がスムーズに行われます。
これらが、上り、スムーズになることにより、
筋肉、内臓、血液、などが、しっかりと作られるようになるために、
ダイエットが進みやすくなるそうです。
ちなみに、腸内環境が良くなると、
ビタミンB12、葉酸なども作られやすくなるので、
貧血予防にもなるそうです。
貧血というのは、
ダイエットを停滞させてしまう原因にもつながるので、
めぐりめぐって、腸活というのは、やせるために大切だと思います。
腸活をすることでダイエットもできて健康にもなれる。
風邪やコロナにもかかりにくくなる1石何鳥にもなりますね。
皆さんもぜひ腸活してください
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腸活ダイエットと合わせてぜひお試しください!
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