二の腕のたるみ、気になっていませんか?大宮くしひき整骨院

query_builder 2020/08/03
スタッフブログ
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おはようございます!
くしひき整骨院受付の三浦です。

梅雨が明けましたね~ 今年は、8月~10月くらいまで暑くなりそうなので、今から憂鬱です(>_<)  

夏といえば、露出が増えてくるので、気になるのが、二の腕や太もも、ふくらはぎなどですよね。

実は、私も、ここ何年かの不摂生で20キロほど太ってしまい、二の腕と顔周りとか、首とかが、超ヤバい事になっています(>_<)

なので、今日は、二の腕のダイエットについて書きたいと思います。

二の腕ダイエットをおうちで簡単にするには、

500ml.のペットボトルに水を入れたものを、1本用意します。

それを、使って二の腕の筋トレをしていきたいと思います。

二の腕の筋トレのやり方
・まっすぐに立った状態で、水の入ったペットボトルを片手に持つ
・ペットボトルを持っている腕を、地面と垂直の高さになるまで後ろに引き上げ、そのまま腕をゆっくりと下ろします。
・片腕30回1セット×3回、両方の腕でおこないます。

※慣れてきたら、ペットボトルの大きさを1ℓのに変えるて、やるのもいいかもしれません。

くしひき整骨院では筋肉を鍛えることのできる

EMSエルビオという機械があります。

先日も患者様が初めて使用したときにおなか回りが2㎝減りました。

二の腕にもかけることができるので

二の腕が気になる方、くしひき整骨院にご相談ください。

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