【大宮整骨院　睡眠の質】大宮くしひき整骨院 | 院長ブログ | 猫背矯正やEMSエルビオなどの施術が話題の整骨院として大宮から情報発信を行います

おはようございます。大宮駅西口、駐車場２台完備キッズスペースありお子様連れ大歓迎くしひき整骨院の萩原です。

今日も良いお天気ですね。

気温は２８℃くらいまで上がるようです。

熱中症に気を付けてください。

今日は睡眠の質について書こうと思います。

皆さんは睡眠はしっかりと取れているでしょうか?

日本人は海外と比べて睡眠時間が短いようです。

昨日の夜は涼しく、ゆっくり寝れた方も多いのではないでしょうか?

睡眠の質が悪いと疲れが取れなかったり、日中ぼーっとしてしまったり、イライラなどの原因となります。

そうなると仕事や勉強のパフォーマンスは低下してしまいます。

睡眠の質を上げて気持ちよく毎日を過ごしたいですね。

対策

1朝起きたら日光を浴びる

日光を浴びることで体内時計がリセットされます。

２お風呂にゆっくりと浸かる

お風呂につかることで血流の改善、リラックス効果があります。

3食事は寝る３時間前に

胃に食べ物があると内臓がなかなか休まることができません。

4ストレッチ

ストレッチをすることで血流の改善、リラックス効果があります。

これらを行い睡眠の質を高めていきたいですね。

くしひき整骨院では睡眠の質を下げる自律神経の乱れに有効な猫背矯正があります。

首や肩回りを中心にストレッチをかけていき、姿勢の改善の他に肩こり、自律神経の乱れにも有効です。

睡眠の質を高めたい方、寝つきが悪いと思われる方はぜひくしひき整骨院の猫背矯正をご利用ください。