産後の不眠|大宮くしひき整骨院

query_builder 2020/08/25
院長ブログ
産後の不眠
こんにちはくしひき整骨院の萩原です。

朝晩が少し涼しくなってきました。

眠るのが少し楽になりましたが、日中はまだ体温に近い

気温になる日があるので引き続き熱中症に気を付けてください。

患者さんとよく話していて会話に出てくるのが


眠りが浅いとかなかなか寝付けないという事を良く聞きます。

今日は産後の不眠について書こうと思います。

出産をするとオムツ替えや授乳、抱っこ、お風呂、寝かしつけと赤ちゃんの世話は昼夜問わず24時間体制。

育児で疲れているからさぞかしすぐに眠れるだろうと思いきや、なかなか眠れないと悩んでいるママは少なくないようです。

まして初めての出産では今までの生活リズムががらりと変わり

身体と精神面での負担は相当なものになります。

出産は女性にとって、人生の中で命がけの大仕事と言っても過言ではないくらい大変なものです。

出産後、身体は産前に戻ろうとするのですが、その間に様々な変化が起こり体の不調が起きます。

体の不調として起きるのが

腰痛、抜け毛、尿漏れ、痔、便秘などです。

原因の多くがホルモンバランスの乱れや体の変化です。

今回の不眠はホルモンバランスの乱れからくる場合が多いです。

妊娠中に妊娠を維持するために出ていたホルモンが

出産を機に一気に減る為に

ホルモンバランスが崩れ、さらに自律神経が乱れるため

余計に眠れなくなります。

慣れない育児でその上眠れないとなるとストレスは相当なもの

対策をして眠りやすくしましょう。

対策
朝日を浴びる
朝日を浴びる事で体内時計がリセットされます。
体内時計が乱れてしまうとさらに不眠の状態が悪化します。
夜あまり眠れていなくても毎日浴びることをお勧めします。

眠れるときに寝る
授乳などでしばしば起こされるので、赤ちゃんが眠って
寝れるときには眠りましょう。
ご主人に眠れていないこと教えて協力をしてもらうことも大切です。
患者さんの中には、時々実家に帰ってお母さんに見てもらいながら
体を休める方もいましたよ。

子供はみんなで育てるもの、ひとりで抱えすぎないほうが良いです。
休めるときは休んで力を抜くところは抜いて子育てを楽しめると良いですね。

くしひき整骨院では、自律神経の乱れに有効な猫背矯正があります。
バキバキしないストレッチメインの矯正のため体の負担を少なく
受けることができます。
不眠でお悩みの方、ぜひ一度くしひき整骨院にご相談ください。

今、EMS通い放題キャンペーン実施中です。

お気軽にお問い合わせください。

電話をかける(0486277903)

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