【大宮 整骨院 春は怪我が多い季節！ 対策するには？】大宮くしひき整骨院

2022/04/02

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春は暖かくなるので、身体を動かしたくなりますよね。

進学や卒業、引っ越し、就職、転職など、環境ががらりと変わるイベントも多いですし、心機一転して、運動の習慣化を目指している方もいらっしゃるのではないでしょうか？

しかし、春は怪我が多い季節です。

そこで今回は、春の怪我について、お話していきたいと思います。

参考になりましたら何よりです。

春はなぜ怪我が多いのか？

運動不足の日々が続くと、筋力や可動域は低下してしまいます。そのため、運動不足のまま冬を越してしまった方は、春になると怪我しやすくなります。

このタイプは特に、受験勉強をきっかけにスポーツ系の部活を引退した、運動不足の生活が続いていた学生に多くみられます。

入学や卒業、就職、転職、異動など、春は環境ががらりと変わるイベントが多いですよね。

また、特に部活やサークルでスポーツしている方の場合は、進学することで競技レベルが高くなったり、ユニフォームやシューズ、練習仲間、コーチなどが変わったりするなどの変化を受けやすいといえます。

これらの変化は一見ささいなものに見えますが、肉体的・精神的ともに負担がかかるものです。

など

低下した筋力・可動域を上げるため、準備運動（ウォームアップ）はいつもより念入りに行いましょう。

いきなりハードな運動メニューから行うのではなく、軽めの運動から始めていき、少しずつ身体を慣らしていくようにしましょう。

また、運動後はクールダウンとして、ストレッチやマッサージを行って筋肉をほぐしていきましょう。運動直後にクールダウンを行うのが難しい時は、入浴中や就寝前に行いましょう。運動した翌日の筋肉痛が残りにくくなる、軽減するなどの効果が期待できます。

今まで運動する習慣がなかった方や運動不足だった方が、いきなり張り切ってハードな運動から始めると、挫折や怪我のリスクが高まってしまいます。

まずは「ランニングする前にウォーキングする」「エスカレーターではなく階段を使う」など、軽い気持ちで始められる運動がオススメです。

くしひき整骨院では春のけが予防に有効な骨盤矯正、猫背矯正があります。

ストレッチメインの矯正で身体への負担を少なく施術を受けることができます。

冬の寒さで固くなった筋肉、テレワークやリモート授業で固くなった筋肉を緩めて身体の動きを改善します。

これから体を動かそうと思っている方、身体の動きが悪くなったと思われる方はぜひくしひき整骨院の骨盤矯正、猫背矯正をご利用ください。