【大宮整骨院　春の冷え性に気を付けましょう！】大宮くしひき整骨院 | 猫背矯正やEMSエルビオなどの施術が話題の整骨院として大宮から情報発信を行います

ここ最近は暖かい日がだんだん増えてきて、春を感じるようになりましたね。

しかし春になっても、手足やつま先などが冷えている方もいます。

そこで今回は、春に行う冷え性対策について、お話していきたいと思います。

参考になりましたら何よりです。

春の冷え性の原因

自律神経の乱れ

春は進学や卒業、就職、転職、異動、引越しなど、ライフスタイルの変化が増える時期です。また、気圧や気温の変化も激しく、疲れや不調を招きやすくなります。これらの影響によって、「自律神経の乱れ」が起こりやすくなるのです。

自律神経は血行をコントロールしているため、バランスが悪くなると冷え性になりやすくなります。

冬の運動不足

冬になると運動が億劫になって、運動不足になる方は多いかと思います。運動不足のまま過ごしてしまうと筋肉量は減り、血行が悪くなってしまいます。

特に今は「テレワークの普及」や「巣ごもり生活」により、運動不足からくる冷え性に悩む方が増えています。

春の冷え症対策

身体を温める

全身の筋肉の約70％が下半身に集中しています。太ももや腰などを「入浴」や「カイロ」などで、温めてあげましょう。

※カイロを同じ部位に長時間あて続けてしまうと、低温やけどを招く恐れがあります。使用する際は気を付けましょう。

寒暖差に対応できるファッションを楽しむ

春になると昼間は暖かくなりますが、朝や夜になると寒い時もあります。

スプリングコート1枚だけではなく、インナーやストール、カーディガン、パーカー、タイツ、レギンスなどのアイテムを複数組み合わせるようにしましょう。特にフルジップパーカーや、ボタンがないカーディガン・ジャケットなどは、脱ぎ着しやすいためオススメです。

こまめな運動

運動不足の状態が続くと、筋肉量が減って血行が悪くなります。筋肉量が減ると体内の熱がうまく作れなくなるため、冷え性へ繋がります。

普段運動する習慣があまりない方は「10分程度の朝散歩」や「エレベーターやエスカレーターではなく階段を利用する」「最寄り駅より一つ前の駅に降りて歩く」など、無理のないところから始めていきましょう。

規則正しい生活

ライフスタイルの変化が多く忙しい時期でも、「早寝早起き」と「1日3食きちんと食べること」は忘れずに心がけていきましょう。

ショウガ入り紅茶や黒豆茶などの飲み物や、人参や玉ネギ、ゴボウ、納豆、キムチ、玄米などの食べ物は特に、身体を温める効果がありますので、積極的に料理に取り入れることをオススメします。