【大宮整骨院　寒暖差疲労】大宮くしひき整骨院 | 猫背矯正やEMSエルビオなどの施術が話題の整骨院として大宮から情報発信を行います

冬に起こる寒暖差疲労

夏や冬になると悩む方が増える「寒暖差疲労」。

最近は冷房・暖房が効いている所が増えているため、寒暖差疲労が起こりやすくなっています。

そこで今回は、寒暖差疲労についてを解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。

【寒暖差疲労とは？】
人間の体温は、自律神経によってコントロールされています。

熱くなると汗をかいて体温を下げる動きや、身体を震わせて筋肉を動かし体温を上げる動きは、自律神経の働きによるものです。
寒暖差の大きい環境にいると、自律神経は体内を一定の状況にしようと必要以上に動いて
しまいます。

そこで疲れやすくなり、あらゆる不調が出てしまいます。これが寒暖差疲労です。

寒暖差疲労は前日よりも気温差が5℃以上あると起こりやすいとされています。

また、近年は冷房・暖房の普及によって、寒暖差疲労に悩む方が増えています。

【これらに当てはまっていると寒暖差疲労かも？】
・ 季節の変わり目になると体調不良になりやすい
・ 寒い場所から温かい場所にうつると顔がほてりやすい
・ 手足が冷たい
・ 冷房や暖房が苦手
・ 夏の暑さも冬の寒さも苦手

【このような不調に悩んでいませんか？】
寒暖差疲労に悩む方に多い不調は以下の通りです。
・ 冷え性
・ むくみ
・ 頭痛
・ 肩こり
・ 腰痛
・ 顔のほてり
・ めまい
・ 気分の落ち込みやイライラ
・ 食欲不振
・ 不眠
・ 下痢、便秘

【寒暖差疲労の対処法】
日常生活の中に以下のことを取り入れてみましょう。
きちんと睡眠を取る
最低でも「7時間の睡眠時間」は確保してください。
また、朝起きた時は太陽の光を浴びることで、セロトニンを増やし、眠りやすい身体をつ
くりましょう。

温度差をなくす
室温と外気温との差が大きくなると、身体に負担がかかってしまいます。

適度な運動
運動する習慣をつけて、自律神経を鍛えましょう。

また、運動すると血行がよくなり筋力がつき、冷えにくい身体になります。

身体を温める
38℃～40℃のお風呂に15分程度つかり、副交感神経を優位にさせましょう。
また、冷たい飲み物は控えて、常温または温かい飲み物をこまめに飲みましょう。
ショウガや根菜類など、身体を温める食材を積極的に食べることをおすすめします。
くしひき整骨院では、猫背矯正や骨盤矯正、EMSエルビオといった施術に対応しておりま
す。
寒暖差疲労はもちろん、冷え性やむくみ、肩こり、頭痛など、冬に起こりやすい不調も改
善していきます。他にも、
「病院に行っても治らない不調がある」
「長年悩んでいる体質を変えたい！」
「なんとなくだるいけど、どうしたらいいか分からない」
といったお悩みも大歓迎！
どんな些細なことでも、お気軽にご相談ください。

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