【大宮整骨院冬は肩こりが起きやすい】大宮くしひき整骨院

query_builder 2022/01/12
ブログ
肩こり

「肩こり」は冬に起こりやすい不調です。
また、最近は新型コロナウィルスの流行による外出自粛やテレワークの普及によって、身
体を動かす機会が減り、肩こりに悩む方も増えております。 
そこで、今回は肩こりについて解説したいと思います。
参考になりましたら幸いです。



【どうして冬になると肩こりが起こりやすいのか】



●寒さ●


冬は肩こりをはじめ、肋間神経痛や坐骨神経痛などの神経痛や、腰痛などの痛みが起こりやすい季節です。その理由は、気温が低くなると血液の巡りが悪くなり、筋肉が縮んでこわばってしまうからです。

筋肉が縮んでこわばると、痛みなどの刺激を伝える末梢神経が筋肉にはさまれてしまいま

す。末梢神経が圧迫され傷つくことによって、肩こりや神経痛などが起こります。



●重ね着・重い服●


冬になると、コートやマフラー、セーターなどを着込むことが多いですよね。

冬服は他の季節に着る服より重量があるため、肩に重みが加わりやすくなります。長時間
肩に服の重みがのしかかってしまうと、肩こりが悪化してしまいます。
また、重ね着すると肩の可動域が狭くなり、身体が動かしにくくなり、血行不良になりま
す。

とくに一昔前に売られていた防寒着は、現在売られている防寒着よりも重量が重いため、

気を付ける必要があります。




【肩こりの解消法】



●適度な運動●


身体を動かすと血行が良くなり、筋肉の緊張もほぐれるようになります。運動の習慣がな
い方は無理せず、「ウォーキング」などの簡単な運動から始めてみましょう。
軽くて身体を動かしやすい服装
重いコートやジャケットを羽織ってしまうと、肩に負担がかかるため、肩こりを招きます
。また、タイトなシルエットの服や伸びない服なども、肩こりの原因になります。
防寒対策は、薄くて暖かい服で行いましょう!



●姿勢を直す●


テレワークによって長時間パソコンの前に座っている方は増えているかと思いますが、座
りっぱなしは肩こりの原因になります。座りっぱなしで作業する時はこまめに小休止する
時間を作り、肩を上下に動かしたり首を回したりするストレッチを行いましょう。



●お風呂に入る●


面倒かもしれませんが、シャワーよりお風呂に入った方が身体は温まります。
ぬるま湯にゆっくり肩まで浸かることで凝り固まった筋肉がほぐれて、疲れも取れるよう
になります。
どうしても忙しくてシャワーで済ませたい場合は、首の後ろにシャワーをあて続けてみる
ことをおすすめします。




くしひき整骨院では、肩こりを改善させる「猫背矯正」を行っております。
また、肩こりだけではなく、交通事故による怪我や腰痛、坐骨神経痛、頭痛などのお悩み
にも対応しております。
「湿布も痛み止めも使ったけど治らない」
「肩こりがひどくて眠れない、仕事に集中できない」
とお悩みでしたら、お気軽にご相談ください!




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