【大宮整骨院年始のぎっくり腰にご注意】大宮くしひき整骨院

query_builder 2022/01/08
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ぎっくり




突然、「ギクッ」と腰に激痛が走るぎっくり腰。ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」と呼ばれていて、欧米では別名「魔女の一撃」と言われています。

ぎっくり腰は年末年始に起こりやすいと言われています。ぜひ、前もって対策を知り、気持ちの良い年末年始を迎えましょう!

 

【冬になるとぎっくり腰が起こりやすい理由とは】

 

寒くなると血流が滞り、筋肉に必要な栄養や酸素がスムーズに届きにくくなることで、ぎっくり腰が起こりやすくなります。

 

また、ぎっくり腰の原因はほかにも、睡眠不足や運動不足、ストレス、筋肉疲労・内臓疲労、冷え性など、様々なものが考えられます。

特に年末年始は忘年会や大掃除、新年会など、心身ともに疲れやすいイベントが多いですよね。

特に大掃除のように、一日中身体を動かす日は気を付けましょう。

特に、前かがみで床掃除をしたり、重いものを持ち上げたり、中腰になってお風呂掃除をしたりするなど、腰に負担をかける動作はぎっくり腰を引き起こす原因になります。

 

【ぎっくり腰が起きた時の対処法

 

痛みが酷いときは無理に立とうとせず、安静にして過ごす

 

痛みがひどくて立ち上がれない時は無理せず、楽な姿勢になって安静に過ごしてください。

痛みが少し治まり、立てるようになったら病院や整骨院に行くようにしてください。

 

 

痛みが現れてから23日の間はお風呂、飲酒を控える

 

お風呂や飲酒をすると身体は温まりますが、ぎっくり腰は腰に「炎症」が起きている状態です。血流を良くしてしまうと炎症が促進されるため、余計症状が悪化してしまいます。症状が落ち着くまで我慢しましょう。

 

 

【ぎっくり腰にならないようにするには?】

 

休息時間を作る

 

 

ストレス発散

 

ストレスもぎっくり腰を招く原因になります。忘年会や新年会などで忙しくなっても、睡眠時間はきちんと確保しておきましょう。

 

身体を温める

 

シャワーより、きちんとお風呂に浸かる習慣を作りましょう。ぬるめのお湯(38℃程度)にゆっくり入り、身体の芯まで温めることで予防できます。

 

暴飲暴食をやめる

 

暴飲暴食が続くと内臓に負担がかかり、ぎっくり腰を招いてしまいます。飲み会シーズンになるとつい羽目を外してしまいますが、ご自身の食べる量・飲む量を見直してみましょう。

 

 

くしひき整骨院ではぎっくり腰の根本的な原因を治すよう、様々な施術を提供しております。

 

「ぎっくり腰が癖になっている」

「病院に行ったら原因不明だと言われた」

 

などのお悩みがありましたら、お気軽にお越しください!


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