大宮くしひき整骨院|疲れない体を作る筋トレ

query_builder 2020/12/19
ブログ
院内


こんにちはくしひき整骨院受付の三浦です。


朝晩と寒い日が多くなってきましたね~


寒暖差があると、体調を崩したりしてしまうので


気を付けてくださいね~


今日は、前回の続きで、疲れない体を!です。


今日ご紹介するのは、筋トレになります。


筋トレは、習慣づけが大切です。


でも、きついと長続きしませんよね。


なので、なるべく、きつくない筋トレを紹介していきたいと思います。


本日紹介する筋トレは、スクワットです。


スクワットは、上半身も下半身も両方しっかり鍛えられる、筋トレの王道ですね~


スクワットは、太ももや、お尻はもちろん、腹筋や背筋も同時に鍛えられるそ


うです。


スクワットのポイントとしては、前かがみにならない。視線を落とさない。


注意点としては、膝を痛めてしまう恐れがあるので、90度以上曲げないよう


にしましょう。


続けると、広い範囲に筋肉がつくので、いつもより、長く歩けるようになるし、


転倒予防にもつながります。


腹筋背筋が衰えると、姿勢が悪くなる。


そうすると、腰や肩に負担がかかる。


そして、腰痛、ぎっくり腰肩こりが起こる。


とこのように、どんどんと、良くないことになってしまう。


更に、持久力がなくなり、重いものを持てなくなるなど、衰えを感じることでしょう。


そうならないように、しっかり鍛えることが大切です。


かといって、無理をすると、長続きしません。なので、家事の合間、テレビを見


ながら、気軽に出来る方法を次回ご紹介します。



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