インナーマッスルトレーニングしていますか?さいたまくしひき整骨院

query_builder 2020/07/28
ブログ
インナーマッスルトレーニングはくしひき整骨院
こんにちはくしひき整骨院の萩原です。

西日本ではもう少しで梅雨明けになるようですね。

関東地方でも早く梅雨が明けてほしいですね。

今日は体幹について書こうと思います。

皆さんは筋トレをされていますか?

ぼくの筋トレはエアロバイクをこぐぐらいなのですが、

筋トレというと腹筋や胸の筋肉などが頭に浮かびます。

なかなか最初に背中を鍛えようと思う方は少ないと思います。

からだの前の筋肉を鍛えてしまうと筋肉バランスの乱れが出てきます。

胸の筋肉を鍛えれば肩を前に引っ張り

おなかを鍛えれば背中は丸くなります。

この姿勢 猫背です。

せっかく筋肉を鍛えてかっこいい体にしようとしても

姿勢が悪いと見た目でマイナスになってしまいます。

そこで大切なのが体幹です。

体幹、インナーマッスルと言われますが、

体の表面の筋肉の内側にある筋肉です。

代表的な筋肉として腹横筋などがあるのですが、
上のようにおなか回りをぐるっと回る筋肉です。

この筋肉天然のコルセット

なんて言われます。

この筋肉を鍛えることで姿勢が安定して一本の柱のようになります。

そうすることで筋肉のバランスの乱れが起きても柱があるので

姿勢が乱れることがありません

その他にコルセットの役割をするので

腰痛の予防にもなります。

インナーマッスルを鍛えることで様々なメリットがあります。

体がふらふらしなくなる
腰痛が無くなる
ポッコリおなかの改善
姿勢が良くなる

ことや

スポーツではパフォーマンスが上がります。

ゴルフの飛距離が伸びる
テニスで強い球を打てる
走るスピードが上がる
泳ぐ速度があがる

上げたらきりがありません

ぼくは水泳部だったのですが、クロールで泳いでいると

当時体幹がなかったのでくにゃくにゃな泳ぎになっているなぁと

自分でも実感していました。

日常生活に様々なメリットを与えてくれる体幹

皆さんもトレーニングの際はぜひ体幹を鍛えてみてください。


くしひき整骨院ではインナーマッスルのトレーニングができる

電気EMSエルビオがあります。

寝ているだけで20分間で4000回の筋肉運動ができる機械になります。

腰痛のある方

姿勢が気になる方

スポーツでパフォーマンスを上げたい方

ぜひ一度くしひき整骨院にご相談ください。

電話をかける(0486277903)

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